전체 글 썸네일형 리스트형 누워서 하는 명상 요가 니드라(feat.요가소년) 사바아사나... 요가에서 휴식을 취할 때 수행하는 자세입니다. 온몸에 힘을 빼고 바닥에 몸을 맡깁니다. 그 상태에서 명상을 하는 것이 요가 니드라 수행법입니다. 유튜브에 '요가 니드라'라고 검색하면 요가소년요가 소년 형님의 영상이 맨 위에 올라와 있다. 요가 소년님의 요가 니드라 수행은 숙면을 위한 영상이 많이 있지만 아침 수행도 있었습니다. 15분 분량의 영상으로, 이건 침대에서 일어날 필요도 없습니다. 그저 유튜브를 켜고 누워서 따라하기만 하면 됩니다. 멘트를 따라 수행하고 일어나면 끝!! 처음에는 조금 어려울 수 있습니다. 의식을 가져가라는 말이 이해가 안 될 수 있고, 잠이 다시 쏟아져서 갑자기 명상이 끝나는 경우도 있습니다. 그리고 긍정확언을 수행하는 부분이 있습니다. 이런 것을 싫어하시는 분들.. 더보기 시험 망했을 때 멘탈 관리하기 우리는 수도 없이 시험을 봅니다. 중간고사, 기말고사. 입사시험. 자격증 시험. 기타 등등. 여기는 대한민국이라 더 시험에 집중하는 것 같습니다. 우리는 여기에 태어난 이상 시험을 볼 수 밖에 없고, 그것으로 평가를 받을 수 밖에 없습니다. 그리고 그 평가가 우리를 많이 피곤하게 합니다. 그래도 시험이 마냥 나쁜 것은 아닙니다. 시험을 통해 내 위치를 파악할 수 있고, 더 나아질 수 있는 계기가 되기 때문입니다. 내 능력을 눈으로 볼 수 있게 해주는 도구가 시험입니다. 이렇게 생각하면 좋긴 하지만, 그래도 시험을 망쳤다면 기분은 좋지 않을 겁니다. 어쩔 수 없습니다. 그렇지만 거기서 좌절하고 있기엔 기말고사란 녀석이 다가오고 있으니까요. 그렇다면 이런 시험에서 우리를 건져줄 방법은 없을까요? 정답은 아니.. 더보기 명상 가이드와 함께 하는 명상(feat.에일린 mind yoga) 어김없이 아침이 찾아 왔다. 오늘은 아침에 비가 와서 그런지 차분하게 아침을 맞이할 수 있었다. 그리고 오늘은 특별히 명상 가이드와 함께 해보고 싶었다. 명상 가이드도 따라해보면 도움이 될 것 같다는 생각이 들었고 바로 유튜브에 검색을 해봤다. 확실히 명상 가이드와 함께 해서 그런지 편안하게 명상을 할 수 있었다. 오늘 따라한 명상 가이드는 에일린 mind yoga 채널의 '요즘 힘들어 하는 당신을 위해'라는 명상 가이드였다. '명상 가이드 10분'이라고 치니까 제일 위에 나와서 들었다. 그만큼 많이 듣는다는 얘기지. 명상 가이드를 따라 명상을 하면 확실히 명상이 쉬워진다. 그저 가이드의 멘트에 따라 내 몸과 마음을 흘리면 되기 때문에 편하게 명상을 할 수 있다. 그만큼 명상에 더 빠르게 몰입을 할 수 .. 더보기 빠르게 헌혈 예약할 수 있는 방법 [헌혈 빨리 하는 방법] 헌혈을 하기 힘든 이유가 뭘까요? 아무래도 시간이 많이 걸리기 때문일 겁니다. 보통 주말에 많이 하시지요. 들어가자마자 번호표를 뽑고 방으로 들어갑니다. 거기서 전자문진을 합니다. 나와서 보면 앞에 많은 사람들이 기다리고 있지요. 그다음에 선생님과 건강 체크를 합니다. 헌혈 전에 화장실은 들러줘야지요. 그리고 헌혈을 시작합니다. 끝나면 간식을 먹으며 회복합니다. 헌혈을 하고 난 뒤 회복하는 시간까지 하면 전혈의 경우 다 하면 최소 3~40분 정도 걸리지요. 꽤 긴 시간일 수 있습니다. 그럼 여기서 줄일 수 있는 시간이 있을까요? 있다면 어떻게 줄일까요? > 바로 레드커넥트 앱을 이용하는 것입니다!! 레드커넥트 앱을 이용하면 원하는 날짜, 원하는 시간에 예약을 할 수 있습니다. 예.. 더보기 [아침 명상] 시냇물 위 낙엽 조금씩 몸이 적응해나가고 있다. 점점 자연스럽게 일어나게 되고, 게다가 오늘은 금방 일어날 수 있었다. 어제 매트를 안 펴고 잔덕에 확실히 몸을 움직여서 깬 뒤에 바로 명상을 시작했다. 역시 아침은 생각이 요동치는 때다. 명상을 하기 전부터 오만 가지 생각이 몰려온다. 물론 생각을 하면 감정도 같이 따라오게 된다. 그래서 더 빠르게 앉았다. 태블릿을 켜고 천천히 숨을 쉬며 명상을 시작했다. 명상에 관한 책들에서 자주 말하는 방법이 있다. 내 생각을 시냇물에 떠 다니는 낙엽을 보듯이 보는 것이다. 그저 낙엽이 흐르는구나. 그러면 끝이다. 다시 시냇물에 집중하면 된다. 이 방법으로 명상을 했다. 생각이 나면 '생각이 나는구나' 하고 끝. 다시 지금으로. 생각이 줄줄이 날 것 같다가도 다시 '생각이 나네?' .. 더보기 [의미있는 삶을 위하여(알렉스 룽구)] 진정안 자아 실현의 시작 ‘의미 있는 삶을 위하여’는 독일에서 온 라이프 코치 알렉스 룽구가 쓴 자아실현 가이드북입니다. 단순히 살아가는 삶이 아니라, 주도적으로 만드는 삶을 누구나 꿈을 꿉니다. 그렇지만 그 이상과 현실 사이에서 우리는 끊임없이 도전하고 계속 좌절하게 되죠. 저자 알렉스는 23만 유튜버로 자기계발을 넘어 진정한 자아실현을 우리에게 알려주는 라이프 코치로 활동하고 있습니다. 이 책은 진정한 나를 어떻게 찾아가는지, 그것을 넘어서 나라는 사람이 어떻게 내 인생의 진정한 주체가 될 수 있는 방법을 담은 책입니다. 책은 꽤 두껍습니다. 약 500 페이지 정도로, 책은 4개의 파트로 구성되어 있습니다. 나를 발견하는 과정을 준비-구체화-실행-장애물 극복이라는 4단계로 나누어 설명하고 있습니다. 그리고 각 챕터의 마지막에.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 10 다음
