누워서 하는 명상 요가 니드라(feat.요가소년)

사바아사나... 요가에서 휴식을 취할 때 수행하는 자세입니다. 온몸에 힘을 빼고 바닥에 몸을 맡깁니다. 그 상태에서 명상을 하는 것이 요가 니드라 수행법입니다.

 

유튜브에 '요가 니드라'라고 검색하면 요가소년요가 소년 형님의 영상이 맨 위에 올라와 있다. 요가 소년님의 요가 니드라 수행은 숙면을 위한 영상이 많이 있지만 아침 수행도 있었습니다.

 

15분 분량의 영상으로, 이건 침대에서 일어날 필요도 없습니다. 그저 유튜브를 켜고 누워서 따라하기만 하면 됩니다. 멘트를 따라 수행하고 일어나면 끝!!

 

처음에는 조금 어려울 수 있습니다. 의식을 가져가라는 말이 이해가 안 될 수 있고, 잠이 다시 쏟아져서 갑자기 명상이 끝나는 경우도 있습니다. 

 

그리고 긍정확언을 수행하는 부분이 있습니다. 이런 것을 싫어하시는 분들이 있는데, 그런 분들은 10분짜리 영상도 있으니 그 영상으로 수행해보세요!!

 

주말이라 색다른 명상, 좀더 편안한 명상을 하고 싶어 요가 니드라를 해봤습니다. 주말인 만큼 오후에도 명상을 해봐야겠네요ㅎㅎ

 

즐거운 주말 보내세요~~~!!