자기계발 썸네일형 리스트형 [의미있는 삶을 위하여(알렉스 룽구)] 진정안 자아 실현의 시작 ‘의미 있는 삶을 위하여’는 독일에서 온 라이프 코치 알렉스 룽구가 쓴 자아실현 가이드북입니다. 단순히 살아가는 삶이 아니라, 주도적으로 만드는 삶을 누구나 꿈을 꿉니다. 그렇지만 그 이상과 현실 사이에서 우리는 끊임없이 도전하고 계속 좌절하게 되죠. 저자 알렉스는 23만 유튜버로 자기계발을 넘어 진정한 자아실현을 우리에게 알려주는 라이프 코치로 활동하고 있습니다. 이 책은 진정한 나를 어떻게 찾아가는지, 그것을 넘어서 나라는 사람이 어떻게 내 인생의 진정한 주체가 될 수 있는 방법을 담은 책입니다. 책은 꽤 두껍습니다. 약 500 페이지 정도로, 책은 4개의 파트로 구성되어 있습니다. 나를 발견하는 과정을 준비-구체화-실행-장애물 극복이라는 4단계로 나누어 설명하고 있습니다. 그리고 각 챕터의 마지막에.. 더보기 금란물? 너도 할 수 있어!! [도파민형 인간: 천재인가 미치광이인가] 요즘은 중독되는 것들이 사방에 널렸다고 해도 과언이 아닙니다. 술, 담배부터 쇼핑, sns, 심지어 운동에도 중독된 사람들이 있지요. 중독은 어느 것을 막론하고 위험합니다. 그렇지만 오늘은 요즘 많은 공분을 일으킨 사건 뒤에 있던 요인 중 하나인 음란물 중독에 대한 이야기입니다. 음란물 중독은 왜곡된 성인지와 자존감 저하를 일으킵니다. 우리의 뇌 속에 있는 도파민을 건드리기 때문인데요. 도파민은 굉장히 미래지향적인 호르몬이기에 만족을 모릅니다. 그래서 이 호르몬을 잘못된 방향으로 자극하다 보면 자연스럽게 중독과 좌절에 빠지게 되지요. 이런 악영향에 반대하는 방향으로 sns나 유튜브를 통해서 부는 바람이 바로 금란물입니다. 금란물이란 포르노를 끊는 행동을 이야기합니다. 포르노 자체에 관해서도 할 얘기들은 .. 더보기 게임처럼 자기계발하기 [초집중] ‘나 살 뺄 거다.’ ‘응. 못 할 걸?’ '이번엔 진짜 한다' '못하면?' ‘이번에 못 빼면 고기 산다’ '콜~~ (잘 먹겠습니다!!!) 결제 금액: 154,900₩ 우리는 정말 절실하거나 변화를 원할 때, 돈을 겁니다. 전쟁에서 배수의 진을 치는 것처럼 정말 최후의 보루로 돈을 걸지요. ‘초집중’이라는 책에서는 이런 행위를 ‘가격 계약’이라고 합니다. 실제로 가격 계약은 효과가 있습니다. 인간은 손실을 이득보다 더 크게 생각하기 때문이지요. 그래서 그 위험을 벗어나기 위해 행동을 하는 것입니다. 그렇지만 모든 목표에 돈을 거는 것은 자칫 목표와 돈 둘 다 잃을 수도 있습니다. 정말 비참하지요. 그렇다면 확률을 높일 수 있는 방법이 있을까요? 어떻게 하면 지혜롭게 내기를 할 수 있을지 알아보겠습니다. .. 더보기 집중력을 올려주는 가성비 좋은 3가지 도구 내 머리맡에 스마트폰 알람이 울립니다. 몸을 꼬며 일어나서 쌓여 있는 카톡과 sns들을 훑으면서 하루를 시작합니다. 커피를 마시며 출근을 하고, 업무 중에 울리는 알림과 이메일들로 정신이 없는 하루를 보내고요. 집으로 들어와서 모든 것을 던져 놓고 나서도 우리의 폰은 열심히 일을 합니다. 내가 구독하는 유튜버의 영상을 알려주면서 나의 저녁을 채우려던 그때, 업무 톡방 알람이 내 영혼의 멱살을 잡고 회사로 끌고 가는 경우도 있지요. 이런 상황들이 일상이 되면서 우리의 생각은 점점 얕아지고, 얼마 전에 진 벚꽃처럼 정신없이 흩날리기 시작합니다 (올해 벚꽃 제대로 못 봤네... 5월에 다른 꽃을 보러 가야겠다.). 이런 상황이 없어도 눈발 같은 생각을 지닌 사람들도 존재합니다. 제가 그랬지요. 저의 생각은 거.. 더보기 나를 방해하는 말들 인간의 내면은 관심을 바랍니다. 그래서 관계를 찾게 되고, 그 관계 속에서 의식, 무의식적으로 자리 잡게 되는 생각들이 있습니다. 이것을 암시라고 하지요. 쉽게 말해 생각의 전이 혹은 전염입니다. 이 암시들은 그냥 사라지지 않고 우리의 생각 깊숙한 곳에 자리를 잡게 됩니다. 우리의 생각은 땅입니다. 좋은 토양 위에서 좋은 식물이 자라고, 튼튼한 기초가 있어야 안전한 건물이 완성되는 것처럼 말이지요. 그렇다면 이 토양을 약하게 하는 것들은 무엇이 있을까요? 수도 없이 많겠지만, 가장 대표적이고, 많이 들어봤을 것들을 이야기해볼게요.. 1) 나이 혹은 시기에 관한 부정 암시 ‘지금 그거 해서 잘 되겠니?’, '너 이제 OO살이야. 정신차려’ ‘요즘 같은 상황에 그게 되겠어?’ 만약 도전을 시작하게 된다면 수.. 더보기 잠재력을 끌어올리는 방법 잠재력이란 내 안에 있는 보이지 않는 힘을 이야기합니다. 보이지 않는 것을 찾는 것은 굉장히 어려운 일이지요. 그리고 나 자신에 대해 생각해본 시간이 적다면 내 능력을 더욱더 의심하게 될 것입니다. 오늘은 이런 분들에게 조금이나마 도움이 되고자, 나의 잠재력을 찾는데 도움이 되는 것들을 이야기해보려 합니다. 1. 상상 최근에 자주 했던 상상이 있나요? 사랑하는 사람과 여행을 간다거나, 맛있는 음식을 먹는 상상이나. 아니면 시험에 떨어지거나, 내가 병에 걸리는 상상이든 우리는 자주 상상을 하곤 합니다. 이런 상상들은 우리가 실제로 한 것같은 착각을 일으킵니다. 그래서 상상은 우리가 생각하는 것보다 훨씬 강한 힘이 있습니다. 상상은 뇌가 실제로 하고 있다는 착각을 일으킵니다. 맛있는 음식을 먹는 상상만 해도.. 더보기 조급함 죽이기 빠른 것은 요즘 시대에 미덕이라고 다들 생각하지요. 배달 어플로 주문을 하면 30분에서 1시간 안으로 무조건 나오고, 주식도 어플로 몇 초만에 사고파는 시대에서 살고 있으니까요. 그리고 유튜브나 sns에 나오는 성공 사례들도 바로 접할 수 있습니다. 그러다 보니 우리는 점점 조급해지게 되고, 내 모습에 절망하게 되지요. 그렇다면 이런 조급함을 어떻게 줄일 수 있을까요? 지금부터 알아보도록 하겠습니다. 1) 낙담의 골짜기 파악하기 '아주 작은 습관의 힘'이라는 책에서 낙담의 골짜기라는 개념이 나옵니다. 낙담의 골짜기란 우리가 생각하는 성장 모델과 실제 성장 속도 사이에서 발생하는 차이를 이야기합니다. 내가 생각하는 성장과 실제로 그 일이 진행되는 속도와 성과를 비교하면 우리는 자연스럽게 절망에 빠지게 되지.. 더보기 성장하는 독서법 [어웨이크(awake)] 나는 대학교를 다닐 때부터 자기 계발서와 심리 서적을 재미있게 읽었다. 공대생임에도 불구하고, 자기 계발 서적이 너무 재밌어서 계속 읽었고, 지금도 놓지 않고 읽고 있다. 나에게 계발이란 순전히 재미와 성장이었는데, 이 책을 읽고 더 심오한 깊이로 책을 읽기 시작했다. 그 책이 바로 박세니 코치님의 '어웨이크'다. 이 책은 내 안에 숨어있는 잠재력을 끌어 올려주는 방법을 알려주고 있다. 각 챕터 별로 내가 어떻게 하면 성장할 수 있고, 그것을 막는 장애물들이 무엇이 있는지 하나씩 설명해주고 있다. 그중에서 내 눈을 가장 사로잡았던 문장이 있었다. 바로 '독서는 재화 창출의 기술이다.' 머리로는 독서를 삶 속에서 적용해야한다는 것을 알고 있었고, 계속 실천해나가고 있었다. 그렇지만 내가 그 행위를 하는 본.. 더보기 이전 1 다음
