자기계발 도구들 썸네일형 리스트형 [게으르다는 착각] 공부가 귀찮다면? 시험기간만 되면 우리는 휴대폰을 만지고, 갑자기 방청소를 하고, 안 하던 운동을 한다. 정말 이래도 되나 싶을 정도로 공부를 안 하는 것에 성실해진다. 중요한 일을 미루고, 잠을 자게 되고, 스마트폰을 만지며 친구과 연락을 하는 나. 과연 정상일까? 결론부터 말하자면 지극히 정상이다. 책 「게으르다는 착각」에서는 우리의 무기력함, 귀찮음과 같은 감정과 행동을 '게으르다'라는 단어로 정의하는 것에 대해 부정하고 있다. '귀찮음을 극복해야 성공한다.' '너의 몸은 생각보다 튼튼하니 그냥 닥치고 공부해라.' '저 ㅅㄲ 공부하기 싫어서 꾀병부리네' 이런 이야기들을 주변에서 들어본 적이 있거나 이런 신념으로 살아온 사람이 여럿 있을 것이다. 과연 이 말들은 정말 과학적으로 맞는 말일까? 우리 몸은 우리의 생각보다.. 더보기 카카오톡으로 마음챙김을 한다고??(feat.'같이가치') / 카카오 같이가치와 함께하는 마음챙김 / 요즘 티비를 보면 명상을 하는 연예인들이 종종 보입니다. 복잡한 사회에서 불안정한 마음을 다스리는 방법으로 명상을 많이 하고 있지요. 명상은 정말 누구나 할 수 있고 효과를 볼 수 있는 치유의 수단이자 자기계발 도구입니다. 효과를 보고 명상을 하고 싶어도 어떻게 해야할 지 몰라 가이드를 따라 시작하지요. 그래서 준비한 오늘의 가이드는 바로 카카오 같이가치에 있는 마음챙김입니다. 카카오에서 운영중인 같이가치 홈페이지에 들어가시면 가슴 따뜻해지는 이야기도 볼 수 있고 여러 심리 검사도 볼 수 있습니다. 마음 챙김을 하려면 카카오톡 앱에서 검색창을 이용해 들어가셔서 메뉴를 누르면 다음과 같은 화면이 뜨게 됩니다 거기서 마음 챙김 버튼을 누르면 많은 선생님들이 녹음해주.. 더보기 명상을 하는 기본적인 방법 몇 달 전부터 명상에 아주 관심이 많아졌다. 심신의 평온과 나의 불안, 예민함을 다스리기 위해 많은 심리 서적과 자기계발서를 읽던 중, 명상이 들어왔고 실제로 효과가 좋았다. 명상과 관련된 서적도 읽고, 유튜브도 보면서 명상을 공부했다. 그리고 아침마다 명상을 하고 있고, 매일 일지를 올렸지만 근래에 아침 컨디션이 영 좋지 않아 쓰지 못했다. 내일부턴 제대로 써야지. 점점 사람들이 명상에 관심을 가지기 시작한 것 같다. 티비에서도 유명한 연예인들이 명상원에서 명상을 하는 모습이 자주 보이고 있다. 그리고 래퍼 스윙스도 몇 년 전부터 명상원에서 명상을 한다는 이야기를 들었다. 그리고 스윙스의 유튜브 영상들을 보면 확실히 예전과 분위기가 많이 달라진 것을 느낄 수 있었다. 명상은 너무나 오래 전부터 있었기에.. 더보기 시험 볼 때 긴장 안하는 방법 [불안감은 친구다] 중요한 시험을 앞두고는 누구나 떨린다. 나 역시 그랬다. 군무원 시험 당일 시험장을 들어설 때 굉장히 떨렸고, 수능 때도 마찬가지였다. 우리는 흔히 시험을 볼 때 ‘떨지 말아야지’ 하는 생각을 많이 한다. 그럼 더 떨린다. 그럼에도 우리는 시험을 봐야 한다. 일단 그 시험이 끝날 때까지. 어떻게 하면 불안한 멘탈을 잘 다룰 수 있을까? 내가 읽었던 여러 가지 책들과 실전 경험을 통해 느낀 것들을 나누려고 한다. 1) 모의고사랑 실제 환경은 거의 비슷하다. “반복 노출은 우리의 부담을 훨씬 덜어준다. 어떤 시험장이든 좋다. 자주 본다면 그 시험장의 분위기와 흐름을 체감할 수 있게 된다. 그리고 그 흐름에 따라 머릿 속에서 상상할 수 있게 된다. … 항상 처음이 제일 부담이 된다. 모의고.. 더보기 시험 망했을 때 멘탈 관리하기 우리는 수도 없이 시험을 봅니다. 중간고사, 기말고사. 입사시험. 자격증 시험. 기타 등등. 여기는 대한민국이라 더 시험에 집중하는 것 같습니다. 우리는 여기에 태어난 이상 시험을 볼 수 밖에 없고, 그것으로 평가를 받을 수 밖에 없습니다. 그리고 그 평가가 우리를 많이 피곤하게 합니다. 그래도 시험이 마냥 나쁜 것은 아닙니다. 시험을 통해 내 위치를 파악할 수 있고, 더 나아질 수 있는 계기가 되기 때문입니다. 내 능력을 눈으로 볼 수 있게 해주는 도구가 시험입니다. 이렇게 생각하면 좋긴 하지만, 그래도 시험을 망쳤다면 기분은 좋지 않을 겁니다. 어쩔 수 없습니다. 그렇지만 거기서 좌절하고 있기엔 기말고사란 녀석이 다가오고 있으니까요. 그렇다면 이런 시험에서 우리를 건져줄 방법은 없을까요? 정답은 아니.. 더보기 집중력을 올려주는 가성비 좋은 3가지 도구 내 머리맡에 스마트폰 알람이 울립니다. 몸을 꼬며 일어나서 쌓여 있는 카톡과 sns들을 훑으면서 하루를 시작합니다. 커피를 마시며 출근을 하고, 업무 중에 울리는 알림과 이메일들로 정신이 없는 하루를 보내고요. 집으로 들어와서 모든 것을 던져 놓고 나서도 우리의 폰은 열심히 일을 합니다. 내가 구독하는 유튜버의 영상을 알려주면서 나의 저녁을 채우려던 그때, 업무 톡방 알람이 내 영혼의 멱살을 잡고 회사로 끌고 가는 경우도 있지요. 이런 상황들이 일상이 되면서 우리의 생각은 점점 얕아지고, 얼마 전에 진 벚꽃처럼 정신없이 흩날리기 시작합니다 (올해 벚꽃 제대로 못 봤네... 5월에 다른 꽃을 보러 가야겠다.). 이런 상황이 없어도 눈발 같은 생각을 지닌 사람들도 존재합니다. 제가 그랬지요. 저의 생각은 거.. 더보기 이전 1 다음
