아침 명상 썸네일형 리스트형 누워서 하는 명상 요가 니드라(feat.요가소년) 사바아사나... 요가에서 휴식을 취할 때 수행하는 자세입니다. 온몸에 힘을 빼고 바닥에 몸을 맡깁니다. 그 상태에서 명상을 하는 것이 요가 니드라 수행법입니다. 유튜브에 '요가 니드라'라고 검색하면 요가소년요가 소년 형님의 영상이 맨 위에 올라와 있다. 요가 소년님의 요가 니드라 수행은 숙면을 위한 영상이 많이 있지만 아침 수행도 있었습니다. 15분 분량의 영상으로, 이건 침대에서 일어날 필요도 없습니다. 그저 유튜브를 켜고 누워서 따라하기만 하면 됩니다. 멘트를 따라 수행하고 일어나면 끝!! 처음에는 조금 어려울 수 있습니다. 의식을 가져가라는 말이 이해가 안 될 수 있고, 잠이 다시 쏟아져서 갑자기 명상이 끝나는 경우도 있습니다. 그리고 긍정확언을 수행하는 부분이 있습니다. 이런 것을 싫어하시는 분들.. 더보기 [아침 명상] 저녁 홍차는 먹지 말자... 오늘도 아침이 열렸다. 요가 매트가 나를 부르고 있었지만, 내 몸이 어제에 비해 꽤 무거웠다. 5분 정도 빈둥거리다 그래도 명상을 하기 위해 자리에 앉았다. 그래도 막상 시작하니 마음은 조금 편안해졌다. 일단 앉았다는 뿌듯함이 몰려왔다. 그렇지만 명상을 시작하자마자 날뛰기 시작했다. 오늘은 생각 말고 하품이... 아무래도 어제 저녁에 마신 홍차 때문인가 보다. 나름 개운하게 잤다고 생각했는데 막상 시작하니까 조금 더 피곤한 느낌?? 명상을 할 때는 내 몸에 대해 조금 더 민감해진다고 한다. 정말 1분 1초 지날때마다 하품이 계속 나와서 집중을 못했다... 그렇게 오늘의 명상은 6분으로 끝... 두 번째 우린 홍차는 괜찮겠지라고 생각했는데... 그래도 홍차는 홍차였다... 더 나은 아침을 위해 홍차는 아침.. 더보기 이전 1 다음
