건강 썸네일형 리스트형 [아침 명상] 명상의 시작(21.04.26) 항상 일어나면 휴대폰부터 만지작거렸습니다. 그러다 보면 sns를 보게 되고, 유튜브를 보며 아침을 멍하게 보내게 됐지요. 그렇게 시간을 보내는 것이 점점 아깝게 느껴졌고 그래서 아침을 건강하게 채우기로 했습니다. 그 시작은 바로 명상입니다. 명상을 시작한 이유는 별 다른 준비가 필요 없기 때문입니다. 요가매트를 자기 전에 깔아놓으면 끝입니다. 그다음 아침에 일어나서 앉으면 명상 준비는 끝이지요. 그래서 처음 시작하기에 아주 좋은 습관입니다. 이전부터 명상은 해왔지만 아침 루틴으로 한 적은 없었습니다. 일어나면 잠깨기에 바빴고, 말 그대로 귀찮았습니다. 하지만 막상 아침부터 고요히 명상을 하면서 좋은 기분들이 몰려오고 있는 것을 느낄 수 있었습니다. 명상의 기본은 호흡입니다. 지금 당장 내가 느끼고 조절하.. 더보기 함께 운동해야 하는 이유 요즘 앱테크가 화두가 되고 있지요. 앱테크란 앱을 이용해 돈을 버는 것입니다. 그리고 앱과 함께 건강을 챙겨주는 만보기 어플이 한 때 유행을 하기도 했다. 하루에 만 보를 걸으면 몇 포인트씩 주는데, 생각보다 모으기 힘들었을 것입니다. 왜냐하면 우리가 지독하게 안 걷기 때문이다. 업무 성격에 따라 다르겠지만, 대부분 컴퓨터 앞에 앉아 업무를 보시는 분들이 많기 때문에, 걸음 수는 수능 점수랑 비슷할 수도 있겠네요. 아무튼 우리는 우리 몸을 거의 움직이지 않는 시대에 살고 있습니다. 운동은 요즘 같은 시국에 정말 많이 강조되는 건강 요소중 하나지요. 운동은 정말 우리 몸에 좋다는 것은 너무나도 자명한 사실이고, 여러 책이나 방송에서도 끊임없이 강조합니다. 그리고 이런 매체들에서는 주로 관절염 예방이나 성인.. 더보기 이전 1 다음
